ИЗМЕНЕНИЯ ЗА ГОД....
САМЕЦ
offline
ТРЕНИРОВОК, КОНЕЧНО ЖЕ, ЕСТЬ......НО ВОТ ПОСМОТРЕЛ Я....
ИТОГ: я все еще дохлый.....хотя результат безусловно есть.....
пспс
я апреля сел на диету - перестал ужинать...даже в дни тренировок.....питаюсь только утром и плотно (если получается) днем.....появилась талия))
в общей сложности за год бросил около 5 кг.....к набору массы не стремился...стремился убрать лишнее, и силушку былую вернуть вместе с рельефом......ребята в зале, Ленка и родители говорят, что я "стал большой".....но мне этого почему-то не видно((
сменил в грудной клетке размер с 50-52 на 52-54....ибо руки в старые рубашки не пролезают)))...да и в плечах я стал побольше...
вобщем, все внутри...судите сами)
ТОЛЬКО ПИШИТЕ ЧЕСТНО...БЕЗ ЛЕСТИ.....НРАВИТСЯ ИЛИ НЕТ.....КРИТИКА ПРИНИМАЕТСЯ.....ЭРОТИЧЕСКИЕ ВОЗГЛАСЫ, СТОНЫ И КОМПЛИМЕНТЫ ТОЖЕ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ....МНЕ ПРИЯТНО, А ЛЕНКА ПОЙМЕТ И НЕ ОБИДИТСЯ))
ИТОГ: я все еще дохлый.....хотя результат безусловно есть.....
пспс
я апреля сел на диету - перестал ужинать...даже в дни тренировок.....питаюсь только утром и плотно (если получается) днем.....появилась талия))
в общей сложности за год бросил около 5 кг.....к набору массы не стремился...стремился убрать лишнее, и силушку былую вернуть вместе с рельефом......ребята в зале, Ленка и родители говорят, что я "стал большой".....но мне этого почему-то не видно((
сменил в грудной клетке размер с 50-52 на 52-54....ибо руки в старые рубашки не пролезают)))...да и в плечах я стал побольше...
вобщем, все внутри...судите сами)
ТОЛЬКО ПИШИТЕ ЧЕСТНО...БЕЗ ЛЕСТИ.....НРАВИТСЯ ИЛИ НЕТ.....КРИТИКА ПРИНИМАЕТСЯ.....ЭРОТИЧЕСКИЕ ВОЗГЛАСЫ, СТОНЫ И КОМПЛИМЕНТЫ ТОЖЕ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ....МНЕ ПРИЯТНО, А ЛЕНКА ПОЙМЕТ И НЕ ОБИДИТСЯ))
САМЕЦ
offline
качество фоток, конечно, не очень...тем более на фоне желтых стен))))...я вам потом еще сфоткаюсь.....я еще не все показал)))
Пастушка
offline
Ваня увидел, что я смотрю твои фотки, и спросил, а чиво это ты его рассматриваешь? а?! 
так что зачОт!
ямки на спине ой моя слабость.
так что зачОт! ямки на спине ой моя слабость.
ksim
offline
эээээээээээээээээээээээээээ 
я не знаю, в каком ты месте дохлый, оно в кадр не попало...
я давно тебя не видела (очень))) могу сказать - рельеф очень из менился.... плечи намного шире бедер.... выглядит шикарно...
видна работа над собой...
в общем - молоток, и родные твои правы- канеш больше стал.. в правильных местах)
я не знаю, в каком ты месте дохлый, оно в кадр не попало...
я давно тебя не видела (очень))) могу сказать - рельеф очень из менился.... плечи намного шире бедер.... выглядит шикарно...
видна работа над собой... в общем - молоток, и родные твои правы- канеш больше стал.. в правильных местах)
Алёнка_хорошая
offline
Картинки совершенно не раскрыли тему мышыцоф.Верх есть,покаж и низ,че там с ляжками?)))
А ваще красавчик,руки-загляденье.
А ваще красавчик,руки-загляденье.
Танюня
offline
Олег, ты просто обязан 9 числа у мну появиться вместе с жаной и показать моему мужу заразительный пример!!!
Я тоже хочу такое тело рядом чтобы спало и не только
Я тоже хочу такое тело рядом чтобы спало и не только
САМЕЦ
offline
Вот сижу и практически дрочу на все ваши комплименты и отзывы.....
Вы не можете себе представить, насколько это все приятно.....я ведь не использую никаких препаратов, протеинов и т.п....только регулярность тренировок и с апреля диета + не польлзуюсь машиной, хожу пешком....
Насчет ног и попы.....и пресса))
Пресс - как вы уже заметили, "кубиков" нет.....честно скажу - ленюсь....)) делаю, но очень редко
Ноги - весь этот год ноги не качаю....гармония пока соблюдается с верхом.....почему не качаю?....
во-первых, давно уже мною подмечено, что когда начинаю качать, у меня по ночам начинает сводить икры....причем, дикая боль...аж кричать хочется.....
Известно, что самое лучшее для накачки ног - приседания....
Так вот...в моих тренировках отсутствуют два очень важных развивающих упражнения - ПРИСЕДАНИЯ И СТАНОВАЯ ТЯГА.....Переключатель, Мишка, не удивляйся......Я БОЮСЬ.....мне 37 лет...вдруг что-то не так пойдет, сорву, не дай Бог спину, ....и кто тогда будет кормить мою семью?
Скажем так, за рекордами не гонюсь, машину мне все равно из ямы не вытащить.....посему эти упражнения просто убрал в целях сохранения здоровья спины.....
Я, кстати, даже стоя жим с плеч не делаю.....Мне мой отец сказал - ОСТОРОЖНЕЕ....при больших нагрузках начинается сжимание позвоночных дисков......КАРОЧЕ, ЛЮДИ, Я ОПАСАЮСЬ ЗА СЕБЯ, ЗА ЖИЗНЬ, ЗА СВОЮ СЕМЬЮ......
на спину делаю много упражнений....но не СТАНОВУЮ ТЯГУ....
на ноги не делаю ПРИСЕДАНИЯ, но иногда делаю жим ногами на станке + бег на дорожке + велосипед + ЕЖЕДНЕВНАЯ ХОДЬБА НА РАБОТУ И С РАБОТЫ))))+ подъем и спуск по эскалатору в метро....
да...и еще.....если когда-то и начну с маленькими весами приседать со штангой, то не буду делать полный присед - чтобы жопа моя не росла....Я ГОРЖУСЬ, ЧТО ВСЮ ЖИЗНЬ, ЛЕТ С 20 НОШУ БРЮКИ 48 РАЗМЕРА, И ШТАНЫ НЕ ПРОТИРАЮТСЯ МЕЖДУ НОГ))))))))))
пспс
кстати, мне очень не нравится, когда вижу "качка" на улице, а он идет широко расставляя ноги.....такой какой-то неповоротливый....я люблю быть подвижным......
вобщем, качаюсь по принципу ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ!
ПИШИТЕ ЕЩЕ.....ХОЧУ УЖЕ КОНЧИТЬ ОТ ВАШИХ КОММЕНТОВ....)))))))))))
Вы не можете себе представить, насколько это все приятно.....я ведь не использую никаких препаратов, протеинов и т.п....только регулярность тренировок и с апреля диета + не польлзуюсь машиной, хожу пешком....
Насчет ног и попы.....и пресса))
Пресс - как вы уже заметили, "кубиков" нет.....честно скажу - ленюсь....)) делаю, но очень редко
Ноги - весь этот год ноги не качаю....гармония пока соблюдается с верхом.....почему не качаю?....
во-первых, давно уже мною подмечено, что когда начинаю качать, у меня по ночам начинает сводить икры....причем, дикая боль...аж кричать хочется.....
Известно, что самое лучшее для накачки ног - приседания....
Так вот...в моих тренировках отсутствуют два очень важных развивающих упражнения - ПРИСЕДАНИЯ И СТАНОВАЯ ТЯГА.....Переключатель, Мишка, не удивляйся......Я БОЮСЬ.....мне 37 лет...вдруг что-то не так пойдет, сорву, не дай Бог спину, ....и кто тогда будет кормить мою семью?
Скажем так, за рекордами не гонюсь, машину мне все равно из ямы не вытащить.....посему эти упражнения просто убрал в целях сохранения здоровья спины.....
Я, кстати, даже стоя жим с плеч не делаю.....Мне мой отец сказал - ОСТОРОЖНЕЕ....при больших нагрузках начинается сжимание позвоночных дисков......КАРОЧЕ, ЛЮДИ, Я ОПАСАЮСЬ ЗА СЕБЯ, ЗА ЖИЗНЬ, ЗА СВОЮ СЕМЬЮ......
на спину делаю много упражнений....но не СТАНОВУЮ ТЯГУ....
на ноги не делаю ПРИСЕДАНИЯ, но иногда делаю жим ногами на станке + бег на дорожке + велосипед + ЕЖЕДНЕВНАЯ ХОДЬБА НА РАБОТУ И С РАБОТЫ))))+ подъем и спуск по эскалатору в метро....
да...и еще.....если когда-то и начну с маленькими весами приседать со штангой, то не буду делать полный присед - чтобы жопа моя не росла....Я ГОРЖУСЬ, ЧТО ВСЮ ЖИЗНЬ, ЛЕТ С 20 НОШУ БРЮКИ 48 РАЗМЕРА, И ШТАНЫ НЕ ПРОТИРАЮТСЯ МЕЖДУ НОГ))))))))))
пспс
кстати, мне очень не нравится, когда вижу "качка" на улице, а он идет широко расставляя ноги.....такой какой-то неповоротливый....я люблю быть подвижным......
вобщем, качаюсь по принципу ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ!
ПИШИТЕ ЕЩЕ.....ХОЧУ УЖЕ КОНЧИТЬ ОТ ВАШИХ КОММЕНТОВ....)))))))))))
САМЕЦ
offline
| QUOTE |
| Олег, ты просто обязан 9 числа у мну появиться вместе с жаной и показать моему мужу заразительный пример!!! Я тоже хочу такое тело рядом чтобы спало и не только |
Танюша, спасибо большое за приглашение, но......мы не сможем никак прийти......Дело в том, что 9 числа я как раз буду встречать их.....они с Мишаней только прилетят)))
Кстати, а что я должен показать твоему мужу? Как надо спать? ))))))))))))))))))))))))))
САМЕЦ
offline
почитал еще раз ваши комменты.......бедра..бедра.....блин, на днях разденусь.....покажу вам Ху....ТЬФУ....БЕДРА)))))))))))))))))
*Наина*
offline
Вау , какая груда мышц 
А сколько весишь?
Я когда становую делала и приседания - наоборот, про боли в спине забыла. А до этого страдала периодически.
А сколько весишь?
Я когда становую делала и приседания - наоборот, про боли в спине забыла. А до этого страдала периодически.
Танюня
offline
| QUOTE |
| Кстати, а что я должен показать твоему мужу? Как надо спать? )))))))))))))))))))))))))) |
Ты просто обязан ему показать, как надо выглядеть))))))
А то он настолько удачно женился, что начал полнеть)))
какой ты у меня красавец САМЕЦ
offline
| QUOTE |
| Вау , какая груда мышц А сколько весишь? Я когда становую делала и приседания - наоборот, про боли в спине забыла. А до этого страдала периодически. |
я тоже начал сначала делать и становую тягу, и приседания.....но потом задумался о том, что в результате-то все равно страдает позвоночник.....скажем так, я очень люблю свою подвижную жизнь, чтобы сделать ее по какой-то случайности неподвижной....тьфу-тьфу...не дай Бог!
мой вес сейчас составляет всего 81, 50 кг.....а год назад было 85,50.....
я и раньше, 13 лет назад, когда в зал ходил 3 года, то прибавил в силе, весах, но не в массе.....
тогда при жиме от груди на 1 раз - 120 кг, я весил 70 кг...
СПАСИБО ЗА КОМПЛИМЕНТ!
САМЕЦ
offline
| QUOTE |
| зачем те тощий муж? у него все в рост ушло |
Настя, боюсь, что не только в рост....иначе Танька не писала бы почти каждый день про
)))))))))
САМЕЦ
offline
| QUOTE |
| А то он настолько удачно женился, что начал полнеть))) |
вот именно поэтому я и перестал кушать по вечерам.....горжусь тем, чтоу меня в мои 37 нет живота....кстати, пива за этот год я выпил только 1- 2 литра...максимум!!!
пиво перестал пить....да и вообще, с моей непьющей женой, даже дома не пью......))
САМЕЦ
offline
у меня на спину есть одно оч любимое упражнение - ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ К ПОЯСУ.....
безусловно, я делаю это в спец поясе и с прямой спиной......НО КАК ЖЕ СПИНА РАБОТАЕТ ВО ВРЕМЯ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ!!!!!!!!!!!
и еще, похвастаюсь....
3 года назад, я даже писал здесь, во время игры в хоккей, я надорвал связки на левом плече....в феврале.....
1 месяц я поднимал свою левую руку правой....оулить не мог, спал плохо...врач сказал, что связки уже не нарастут, только мышцами укрепить можно плечо...
далее, в марте еду в коста-рику в тур, где пытаюсь плавать.....боль....вобщем, грести удается только правой рукой....
потом...плечо прошло, но висеть на турнике...просто висеть было больно в течение 1,5 лет....
родился МИшка.....даже когда его совсем маленького долго держал на руках, плечо щелкало и болело.....
и вот год назад пошел в зал....
РЕЗУЛЬТАТ: сейчас я могу легко подтянуться 20 раз......теперь одно из упражнений у меня - 4 подхода ПОДТЯГИВАНИЯ по 10 раз.....причем подтягиваюсь без рывка и до груди.....
рабочий жим в с плеч - где-то 50-60 кг....
рабочий жим штанги от груди на гориз скамье - 90-100 кг..в зависимости от настроения и степени усталости....и 120 кг - 3 раза
рабочий бицепс - 45-50 кг
рабочий вес в тяге штанги к груди (на спину) - 80-90 кг...пока))
что значит рабочий? для тех кто не в теме....
это значит, что с этим весом я делаю 4 подхода по 8-10 раз.....
безусловно, я делаю это в спец поясе и с прямой спиной......НО КАК ЖЕ СПИНА РАБОТАЕТ ВО ВРЕМЯ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ!!!!!!!!!!!
и еще, похвастаюсь....
3 года назад, я даже писал здесь, во время игры в хоккей, я надорвал связки на левом плече....в феврале.....
1 месяц я поднимал свою левую руку правой....оулить не мог, спал плохо...врач сказал, что связки уже не нарастут, только мышцами укрепить можно плечо...
далее, в марте еду в коста-рику в тур, где пытаюсь плавать.....боль....вобщем, грести удается только правой рукой....
потом...плечо прошло, но висеть на турнике...просто висеть было больно в течение 1,5 лет....
родился МИшка.....даже когда его совсем маленького долго держал на руках, плечо щелкало и болело.....
и вот год назад пошел в зал....
РЕЗУЛЬТАТ: сейчас я могу легко подтянуться 20 раз......теперь одно из упражнений у меня - 4 подхода ПОДТЯГИВАНИЯ по 10 раз.....причем подтягиваюсь без рывка и до груди.....
рабочий жим в с плеч - где-то 50-60 кг....
рабочий жим штанги от груди на гориз скамье - 90-100 кг..в зависимости от настроения и степени усталости....и 120 кг - 3 раза
рабочий бицепс - 45-50 кг
рабочий вес в тяге штанги к груди (на спину) - 80-90 кг...пока))
что значит рабочий? для тех кто не в теме....
это значит, что с этим весом я делаю 4 подхода по 8-10 раз.....
САМЕЦ
offline
| QUOTE |
| Зачетно.. весьма зачетно... КМС по жиму лежа.. |
надо же.....а я и не знал)))...это хорошо....спасибо, Миша!
САМЕЦ
offline
вау!!!! И., какой замечательный комплимент!!!!!!
спасибо! подумаю над твоим предложением...)))
Жена!
ты должна радоваться....пусть пристраивается....пусть все пристраиваются...."В очередь, сукины дети, в очередь!!! " ))))))))))))))))))))))))
спасибо! подумаю над твоим предложением...)))
Жена!
| QUOTE |
| bastard_so_sweet не пристраивайся к моему мужу |
ты должна радоваться....пусть пристраивается....пусть все пристраиваются...."В очередь, сукины дети, в очередь!!! " ))))))))))))))))))))))))
САМЕЦ
offline
Аминка, это же не кто-то там...а ОН!!! ))))
вот только сначала мне глаза завяжите, чтобы я...не смотрел на все это))))))))))))))) а то мне сразу стыдно станет, как минимум...
вот только сначала мне глаза завяжите, чтобы я...не смотрел на все это))))))))))))))) а то мне сразу стыдно станет, как минимум...
